[...] Doprawdy trudno znaleźć taki element poza lepszą odpornością na ciosy rywali i, bądź co bądź, pewniejszą kondycją. Brock mierzy 188 cm wzrostu i waży przeciętnie około 100-104 kg. Jest zatem sporo mniejszy i słabszy fizycznie od dwumetrowego Ukraińca. Siła ciosu także zdecydowanie przemawia za mistrzem. Podobnie jak doświadczenie, Władimir [...]
1. Ryż brązowy 100g 74g W 7g B 2.8g T 350 kcal 3 jajka 1.5g W 19g B 16g T 208 kcal RAZEM: 75.5g W 26g B 18.8g T 558 kcal /warzywa, orzechy 2. Twaróg chudy 150g 6g W 18g B 2g T 120 kcal 1 jajko 0.3g W 6g B 5g T 66 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 68g W 9g B 352 kcal RAZEM: 74.3g W 33g B 7g T 538 kcal /masło, warzywa 3. Nóżki z [...]
[...] z zasadą Aikido wykonałem obrót dookoła własnej osi i siła odśrodkowa przewróciła napastnika. Niestety nie puścił one mojej kurtki. Udało mi się jednak uwolnić z jego uchwytu i uciekłem. ... uważam, że prosty, agrsywny cios boksera, czy szybkie wejście kolanem, związanie na supeł - będą bardziej skuteczni... – z tym się w 100% zgadzam.
[...] lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku na badaniach ale nie szkodziły mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów.
[...] badaniach ale nie szkodziły mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów. Tylko przez dietetyków klinicznych, nie jako tako przez lekarza diabetologa. Wiesz Ja też zastanawiam się nad tymi hormonami [...]
[...] skupiasz się wyłącznie na rękach i bardzo szybko przychodzą efekty... Potrenujesz ze 2-3 lata, i potem możesz już z podstawami bokserskimi przerzucić się na mt i będziesz kozak I tak jak ktoś wyżej napisał, masa też odgrywa ważną role... na takiego 100-110 kg boksera praktycznie nie ma choja na ulicy i żaden 70kilowy kickboxer mu nie podskoczy
z tego co widze to e wazysz na 100% wiecej niz 60 kg. wiec brniei przez koiete ponad 200% wagi na barki jest totalna głupota, jak chcesz za 10 lat miec kregosłup z aluminium to tak trzyamj. ale ja tez jestem instruktorem i siedze w tym od lat i jakbym cos takiego zobaczyl to by mnie skreciło z nerwow. to samo sie tyczy kapturów ja kiedys o mało co [...]
[...] biore 2 kanapki) 16:00 - zalezy co mama zrobi ale zazwyczaj albo kórczak albo cos z ryzem 17:00 - 18:00 trening 18:30 jakieś batony czekolady zeby miec ok 50-60 g WW 19:10 100g chleb 100-120g ryby w oleju/sosie pomidorowym 22:00 twaróg lub jajecznica z 4 jajek i oczywiscie do tego chleb to tyle co do diety.. zmienie swoje dni treningowe a czy [...]
[...] straszne zakwasy.Czuje że jest coś nie tak dla tego robiłem badania.Z treningami lece ostro od sierpnia zeszłęgo roku,dużo wcześniej przytyłem i zamuliłem sie. Miałem 100% diety,zero alkoholu i regularne treningi przez 4 miechy. Zjadłem 2 opakowania UNIVERSAL Animal CUTS a potem ALPHA CUTS 60Cap 1,3 Geranium Yohimbina Synefryna i Athletic [...]
[...] kalkulator/tabele co do wartosci odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje diety: Rano po przebudzeniu na czczo: - Szejk proteionowy 50g 1sze sniadanie - 100-150g platkow owsianych musli z rodzynkami i orzechami 2 sniadanie - 200g kury + warzywa ( salata. pomidor, cebula, ogorek, keczup + 1 kulka ciasta od pizzy ( robie [...]
[...] co z ustaloną na początku redukcji kalorycznością na poziomie 2200-2300 kcl, bo jeżeli co tydzien waga będzie spadać o +/- 1 kg to wiadomo, że musze równocześnie zmniejszać ilość kalorii, które spożywam. Zastanawiałam się ile i z czego odejmować i może się myle, ale jeżeli co 7 dni będę obcinał 100 kcl z tłuszczy i węgli to będzie dobrze?
[...] : tycia Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Owłosienia PPM podstawowa przemiana materii : 7 Wyciskanie leżąc (MAX) : 89 Martwy ciąg (MAX) : 100 Przysiad (MAX) : 25 ______________________ zenada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 25 kg na przysiad to sie niehajtaj bo swojej laski przez próg nieprzeniesiesz haha
[...] tylko jedna siłownia z 1 ławeczką, kilkoma hantelkami jakiś tam atlasik i kilka gryfów łamanych bez modlitewnika więc lepiej jej nie odwiedzać. - Mam zamiar dobrnąć do 100 pompek na serie a później robić kilka serii z obciążeniem. - Priorytet to dla mnie biceps triceps i brzuch, według mnie klata jak na moją posturę nie jest najgorsza. - [...]
[...] się zrobiła fajna " spadłem z krzesła stary wogóle coś ty za trening wymyślil na klatke żeby 50 razy sztange podnosić ?? Jakie Ty masz cele treningowe ?? cwiczysz tylko wyciskanie sztangi bo chcesz robić 100 pompek ?? Nie masz więcej obciążenia niż 30 kg ?? Poczytaj troszkę na ten temat to będziesz miał bardziej ZARYPISTE mięśnie ;)